Hello, girls!!
Estou passando aqui super rapidinho para mostrar a vocês o look que estou usando…HOJE! Mais em tempo impossível, não é mesmo?! Tenho vários compromissos e estou com a tarde bem cheia, mas queria algo confortável e estiloso! Ou seja, dia perfeito para usar meu conjuntinho de moletom e adicionar detalhes coloridos..
O conjunto é em malha, com a parte da frente toda com estampa de cobra prateada! Fofo, básico, sem deixar de ser estiloso! Claro que tive que dar os meus toques de cor…Uma bolsa e um sapato PINK, para deixar o todo mais luminoso e alegre! Amo este meu Tod’s, além de super confortável acho extremamente refinado. Vejam só:
Blusa: BoBô | Short: BoBô | Bolsa: Valentino | Sapato: Tod’s | Óculos: Louis Vuitton
E então, gostaram? Usariam um conjunto básico assim para o dia-a-dia? E o Tod’s Pink?
Baci, baci!
Bom dia, queridas leitoras!
Passaram bem o fim de semana?! Hoje vou mostrar um look que usei sexta feira, para o aniversário de uma amiga querida, e que fez muito sucesso no instagram (@chiarabesenzoni – Segue lá!)! Um vestidinho branco SEMPRE cai bem, é incrível como é algo que nunca sai de moda e sempre agradável aos olhos!
Desde que a IORANE lançou este “White Dress” de couro eco, da coleção “Trendy“, fiquei enlouquecida por ele! Experimentei e já levei pra casa pensando na primeira ocasião que teria para usá-lo! O inverno não vinha contribuindo muito, então tive que esperar a primeira noite com temperaturas mais baixas para estrear o mesmo! Adorei o modelo, mais aberto na parte inferior, que dá um toque delicado e “girlie” ao vestido! Também adoro as mangas compridas e a gola alta, são toques bem invernais. Combinei o mesmo com uma ankle boot bege, com detalhes em cristais swarovsky; e a bolsa na cor camelo. Gostaram?
Vestido: Iorane (Aqui!) | Ankle Boot: Renée Caovilla | Bolsa: Letizia
Estou apaixonada com o meu vestido, e vocês?! Adoro branco no inverno, usaria sempre!
Baci, baci!
Bom dia meninas,
Tudo certinho com vocês?? Tô curiosa pra saber se experimentaram e aderiram ao Suco Verde!!!
Bom, hoje o post vai ser sobre Corrida!! Quem aí é adepta??
Eu já fui corredora (amadora, né?!!), a seis anos atrás me dediquei muito à corrida com o objetivo de fazer a meia maratona do Rio de Janeiro (21 km) e a Volta da Lagoa da Pampulha (18 km), treinava quatro vezes por semana num ritmo bastante intenso… Depois que completei essas duas provas eu abandonei totalmente os treinos, ficando esses anos todos sem correr…
Como vocês já sabem, quando resolvi mudar meu estilo de vida uma das primeiras coisas que fiz, depois de procurar a nutricionista foi retomar os exercícios físicos, principalmente os aeróbicos (lembram que eu andava de patins 3x por semana)!!
A novidade é que no começo de junho voltei a correr, incentivada por algumas amigas que me “desafiaram” a correr a próxima Corrida da Track&Field – Diamond Run (6 km)!! Meninas, essa corrida é bárbara, super charmosa e o kit dela é de babar!!
Pois é, como eu adoro um desafio, topei na hora e já no dia seguinte calcei meu par de tênis e fui!! Para minha surpresa consegui correr 5 km direto, num tempo razoável!! Era o que precisava para me motivar de vez!!
De acordo com meu Personal Trainer Tonhão: “A corrida, ou treinamento aeróbio contínuo, é uma forma de atividade física que proporciona aos praticantes um aumento da capacidade cardíaca e respiratória, diminuição do percentual de gordura, além de ser um trabalho muscular vigoroso para membros inferiores. Outra característica importante já comprovada em alguns estudos, é o treinamento contínuo como fator de estabilização e regulagem da pressão arterial.”
Então hoje vou contar pra vocês os benefícios desse esporte e dar algumas dicas para quem quer começar a correr!!
Os maiores benefícios da corrida são:
- Emagrecimento (como todo exercício aeróbico, a corrida é uma excelente aliada da dieta);
- Fortalece o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças;
- Melhora o sistema cardio-vascular;
- Ajuda a relaxar a melhorar o sono;
Além disso, a corrida é um esporte simples a acessível – basta um bom par de tênis e uma roupa confortável!! Aposto que todas estão se animando a correr né?! Então vamos às dicas para quem quer começar a dar os primeiros passos:
1. A primeira coisa é a escolha de um bom par de tênis, que lhe ofereça conforto, boa ventilação, amortecimento e solado adequados para a prática da corrida.
2. A segunda dica é a roupa adequada, escolha peças leves e confortáveis e que permitam a transpiração.
3. A terceira dica (que já foi assunto de um dos nossos posts) é a correta alimentação pré-treino, nem pense em sair de jejum para correr!! Capriche numa refeição que combine carboidratos com proteínas.
A melhor maneira de se começar a correr é intercalando a caminhada com a corrida, sempre respeitando os limites individuais de cada pessoa; por exemplo, alguém que nunca correu pode começar a intercalar 3 minutos de caminhada para 1 minuto de trote leve, por cerca de 30 minutos; quando ficar confortável faça 2 minutos de caminhada para 2 minutos de corrida, depois inverta para 3 minutos de corrida para 1 minuto de caminhada, até que você esteja condicionado o suficiente para correr 10, 15 minutos ininterruptos!!
Meu Personal lembra que “alguns fatores devem ser considerados quando elaboramos uma planilha de corrida: primeiramente, devemos atentar para o nível de condicionamento do praticante, os desvios posturais desse indivíduo, e os objetivos que ele espera alcançar. É fundamental o entendimento de que a corrida, assim como todo exercício cíclico, pelo volume de treinamento, pode se tornar perigoso e lesivo quando mal orientado. Portanto a necessidade de uma avaliação postural e cardio respiratória inicial, o uso adequado de equipamentos tais como roupas, tênis adequado e até um cardiofrequencímetro, são os investimentos iniciais e fundamentais para o início dos treinamentos.”
Para um iniciante, treinar 3 vezes na semana já é o suficiente!! E lembrem-se que os dias de descanso são fundamentais para uma boa recuperação e evolução nos treinos! O importante é respeitar os limites do seu corpo e compreender os sinais que ele lhe dá durante a prática do exercício físico! Se cansar: caminhe, descanse!!
As academias e os bairros estão recheados de grupos de corridas, que agrupam desde iniciantes até corredores profissionais, facilitando e motivando muito quem quer começar a correr!! Se você não é disciplinado o suficiente ou gosta de praticar exercícios em grupo, procure esses grupos ou turmas de corrida!!
Correr na rua ou na esteira?? Tanto faz, eu, particularmente prefiro correr na rua! Mas existe uma diferencinha básica que é: na esteira ela impõe o ritmo para você, enquanto que na rua você dita seu próprio ritmo!! Por isso que para quem corre na rua é interessante um monitor cardíaco ou um dispositivo de GPS que monitore seus parâmetros (frequência cardíaca, distância velocidade, etc).
Ah, uma última coisinha, mantenham-se hidratadas sempre (antes, durante e depois da corrida)e alonguem-se!!
Ficaram animadas?? Então tenho uma proposta pra vocês: que tal corrermos juntas aTrack&Field Diamond Run??? #projetodomvidasaudavel estreando em grande estilo nos circuitos de corrida de rua – as inscrições já estão abertas e eu já fiz a minha (informaçõeshttp://www.tfrunseries.com.br/diamondmall.php), quem topa vir comigo???
Para quem interessar:
Antônio (Tonhão) Personal Trainer
CREF 000240-G/MG
Celular (31) 9350-4000
Bjs e até a próxima segunda-feira!!
Doris Gomes (IG @doris_gomes – segue lá meninas!!!)
Olá, queridas leitoras!!
No último fim de semana tive uma festa surpresa, da minha cunhada, aqui em BH! O marido dela preparou tudo e ainda fez um vídeo fofo com depoimentos de todos os familiares e amigos mais próximos! Para a ocasião resolvi usar o conjunto Cropped Estampado da Iorane que é a minha paixão! Tenho certeza que vão concordar comigo!
A estampa deste Cropped é simplesmente incrível, total “Dolce e Gabbana“, concordam? Adorei a mistura de Animal Print com flores lilás e amarelas, achei inusitado e delicado! O modelo é lindo, a saia longa tem um caimento perfeito que valoriza as curvas do corpo! Escolhi a bolsa lilás para seguir os tons do tecido e um brinco arrasador de ametista. A festa foi de noite, mas o look é perfeito para um almoço durante o dia! Tudo depende dos acessórios que usamos e de como completamos a produção!
Cropped: Iorane (Aqui!) | Saia: Iorane (Aqui!) | Bolsa: Letizia | Brinco: Natan | Anel: Natan
E então, gostaram?! Estampa maravilhosa, não é mesmo?!
Bom fim de semana a todos!
Baci, baci!
